1) "Gołota nigdy nie był mistrzem" - cztery tytuły mistrza Polski w wadze ciężkiej - brązowy medal olimpijski w Seulu - w karierze zawodowej walki z czołówką za pieniądze, o których rozmaite Adamki mogły tylko marzyć 2) "a dwa Adamek przed walka z Gołotą już był w pierwszej 10 HW" Tylko jakoś walczyć nie było z kim. Najbardziej [...]
[...] zmobilizowac:( Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic kompletnie ale chce nadrobic Odżywianie: kiedys stosowalam zasady zdrowego odzywiania... a od roku jem wszystko co popadnie... alkohol, napoje gaz, slodycze ktore uwielbiam i ciezko mi sie im oprzec zwlaszcza w pracy na nocce... Cel: poprawa estetyki i proporcji [...]
[...] wymiarów, które podałeś jest dość spore. Tutaj przygotowałem taki uproszczony rozkład sprzętów w pomieszczeniu o tych wymiarach. (wymiary sprzętu zgodne z tymi ze strony, wszystko w centymetrach). Nie wiem gdzie masz drzwi i czy są tam jakieś okna no ale pomimo tego prezentuje się to tak: Tu jeszcze w wyższej rozdzielczości jeśli coś nie [...]
Na razie tylko kilku kierowców Formuły 1 wie, dla kogo w 2010 roku będzie się ścigać. Reszta nadal nie może być pewna swojej przyszłości. Już dawno na rynku transferowym nie panowało takie ożywienie. O ułożenie przyszłorocznej układanki pokusił się The Times. Tak wyglądają efekty owych dociekań. Brawn Jenson Button, Nico Rosberg Wszystko zależy od [...]
[...] 'odchudzanie' masz do wyboru 2 razy, jedno to dział ODCHUDZANIE ten głowny co jest pod odzywianiem, a drugi 'odchudzanie' to w jednym z działow komercyjnych i zapewne masz włączone nie to co trzeba ;) chyba,ze wiekszej ilosci osob cos szwankuje to prosze o info, bo u mnie wszystko działa bez problemu jezeli mowa o powiadomkach , o nowych tematach
Witam, mam pytanie, chciałbym wyrzeźbić generalnie mięśnie brzucha, bicepsu, i pleców, oczywiście wszystko na domowych warunkach, bez żadnych niezbędnych przyrządów. Poradźcie coś, jakieś ćwiczenia, stosowanie ich, mam do dyspozycji jedynie ławkę do brzuszków. Mam 17 lat, ważę zaledwie 60 kg, staż na siłowni - brak :)
[...] x 10 powt (+20kg) Wrazenia: Dzisiejszy trening calkiem spoko, chlopaki probowali mnie nauczyc trzymania gryfu nisko ,ale cos mi nie idzie, nie moge o nic 'zaczepic' gryfu i wszystko spoczywa mi na barkach i nadgarstkach ,a to brzmi bardzo kontuzjogennie, wiec trzymalem sztange wysoko. Dzis bylo sporo sily , ciesze sie z tego bo jest git! 7 powt [...]
Pdbpisuje sie pod pytaniami rush comes. Dodatkowo mam pytanie: Czy można zbudowac mocne prostowniki stosując rdl/ciąg na prostych w dniu nóg i dodatkowo prostowanie ciała z opadu w dniu grzbieta? Wielkie prostowniki to mozna wybudowac i samym przysiadem. Wszystko zalezy od osoby. Wiele federacji zabrania wykonywania 2 duzych liftow. Albo przysiad [...]
Kurcze tylko teraz tak patrzę na mój pierwszy trening w tym nowym planie i w ciągu 3tygodni poprawiłam przysiad o 30kg i MC o 25kg aż normalnie za szybko to wszystko idzie...naprawdę sama siebie zaskakuję ale i tak jestem mega zadowolona
[...] chociarz wiem, że gdy dobrze wykonuje się ów ćwiczenie to nie hamuje wzrostu, ale lepiej się powstrzymam :) Co do pleców .... Myśle że to z czasem mogę podłożyć do ćwiczeń, ale wszystko wyjdzie w praniu... P.S - Na klate wyciskam max 40 kg :( To troche mało, ale zawsze początki są trudne wink.gif Czekam na wasze odpowiedzi i Pozdrowienia :)
bedii najlepiej zakup 2 puchy zeby w razie zw do 3-4 caps. (zeby wyszło na > 6tyg cykl) Criplo: http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html Próby wątrobowe lekko podwyższone, o trądziku nic nie wspomina. U mnie wszystko było jak najbardziej ok. Zmieniony przez - Stillborn w dniu 2009-10-26 16:36:45
Wszystko jest ok z planem, zamien tylko dni o których pisalem wyżej.Obserwuj i staraj sie poznac swoj organizm, wtedy bedziesz wiedzial jakie i kiedy wprowadzac korekty tak aby był stały progres.
[...] Ci nie odbierze, znaczący dla Ciebie krok do przodu- w przyszlości okaze się bezcenny. Ja osobiscie podziwiam za odwagę i trudy przygotowania się. Kuba to młody człowiek i wszystko przed nim, a 7 miejsce to wielki sukces, w koncu to pierwszy start. Jezeli popełnil jakies błędy to sam sobie doskonale zdaje z tego sprawę i za rok czy dwa je [...]
[...] czy czyms innym ) macie pokaze na zdjęciu w którym to miejscuu . i mam taki problem błem u lekarze rodzinego przepisał mi jakos maść i coś tam powiedział ( wiadomo że mają wszystko w dupie > SZ**TY > noo i minał miesiąc , może i wiecej a to wcale mnie nie przestaje boleć .. cały czas mam spuchniete i wg . co ja mam zrbić?. on nie chce mi [...]
siema, zaczynam plan na redukcje (a wlasciwie na odtluszczenie), wszystko mam juz gotowe (plan, dieta oraz zozklad aerobow) jedyna nie wiadoma to suplementacja... co myslicie o takim polaczeniu - kreatyna - bcaa - kwasy omega 3 - universal animal cuts prosze o jakies rady... co zmienic, co dodac itd pozdro!
[...] nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, [...]
Witam. Moj staż wynosi cos ponad 2 lata, prowadzę dietę na ile to możliwe i wszystko ładnie rośnie tylko gorna srodkowa czesc plecow nie jest dostatecznie wypelniona. I tu moje pytanie: Jakimi ćwiczeniami mogę pobudzić właśnie tę część pleców?
[...] nowy akumulator wymieniany byl w wakacje, jednak samochod z tydzien stal nieuzywany. Dobra, jestem na wfie. Dzis zaliczenia. WL- Rozgrzewka 20kg x 10, 50kg x 4, pozniej wszystko x1: 65 75 80 82.5 85 Dla mnie duze zaskoczenie, w domu z 2 tygodnie temu czy tam kiedy 77.5kg poszlo, jednak tutaj wuefista pomagal wziac sztange w gore ze stojaka, [...]
[...] skladajacy sie z samych wegli, np jemy worek ryzu, a za 3 godziny jemy np. samo mieso, czyli dostarczamy w tym posilku samego bialka. i teraz pytanie, czy organizm tak samo wszystko to elegancko przerobi, jak podczas zjedzenia tego w jednym posilku (idac tokiem myslenia "liczy sie bilans calego dnia"), czy jednak bedzie jakies "ale"? ze np nie [...]
Gołota vs Adamek - dyskusja po walce
